장마철 생활 속 유의사항 건강을 지키는 방법

 

요즘 한국은 벌써 한여름의 더위를 겪고 있으며, 주변에서는 에어컨을 틀고 있는 사람들이 늘어나고 있습니다.

기상청에 따르면 이번 주 일요일부터 본격적인 전국적인 장마가 시작될 예정입니다.

7월 내내 맑은 날을 찾기 힘들 것으로 예상되어, 이미 우울해지는 마음이 드는군요.

이와 관련하여 장마철에 특히 주의해야 할 몇 가지 사항들을 알려드리겠습니다.

 

식중독 예방

장마철은 세균 번식이 쉽기 때문에 음식이 쉽게 상할 수 있습니다. 야외 활동 시 도시락을 먹으면 식중독의 위험이 높아집니다. 식중독은 구토나 설사로 이어질 수 있으며, 매우 위험한 상태입니다. 식중독을 예방하기 위해 음식을 잘 익히고 냉장 보관하고, 조리 전후에 손을 깨끗이 씻는 것이 중요합니다.

 

우울증

예방 장마철에는 햇빛을 받을 기회가 줄어들고, 불쾌지수도 높아집니다. 이러한 상황은 우리의 기분에도 영향을 미칩니다. 햇빛은 뇌에서 행복호르몬인 세로토닌을 분비하는 데 도움을 주는데, 장마철에는 세로토닌 분비가 줄어들어 우울감이 생길 수 있습니다. 우울증은 삶의 의욕을 저하시키고 불면증이나 식욕 변화 등 다른 건강 문제를 야기할 수 있으므로 주의해야 합니다. 우울증을 극복하기 위해서는 병원에서 상담을 받거나 스트레칭이나 취미 활동 등으로 기분전환을 하는 것이 좋습니다.

 

관절염

관리 장마철에는 저기압 상태가 되며, 관절은 평소보다 압력을 유지하기 위해 내부를 팽창시킵니다. 이로 인해 관절에 물이 차면서 붓기나 통증이 생길 수 있습니다. 특히 관절염을 앓고 있는 사람들은 증상이 더 심해질 수 있습니다. 관절염을 완화하기 위해선 찬바람이나 에어컨 바람을 피하고 꾸준히 스트레칭과 온찜질을 하는 것이 좋습니다.

 

알레르기 질환

예방 장마철에는 습도가 높아지면서 곰팡이나 집 먼지 진드기와 같은 알레르기 유발 물질이 증가합니다. 이러한 물질들은 비염이나 아토피 피부염 등 다양한 알레르기 질환을 유발할 수 있습니다. 알레르기 질환은 콧물, 재채기, 가려움증, 붓기 등의 증상을 보이며, 심하면 호흡곤란이나 천식 발작을 일으킬 수도 있습니다. 알레르기 질환을 예방하기 위해 실내 습도를 50~60%로 유지하고, 습기가 많은 욕실이나 주방은 통풍을 잘 시켜야 합니다. 가구나 가전제품은 벽과 떨어뜨려 습기가 차지 않게 해야 합니다.

 

이렇게 장마철에는 건강에 안좋은 영향을 줄 수 있는 질병들이 많습니다. 그러므로 장마철에는 위에서 언급한 질병들을 예방하고, 만약 증상이 나타난다면 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 올해는 장마 기간이 예상보다 길 것으로 알려져 있으니, 더욱 신경 써서 건강을 유지하시길 바랍니다.